炒至土豆呈现微微的主食透明，继续炖2分钟 ，副食尖椒切块 ，锅搞口感会更好；

　　3 、定咖时间越久 ，喱鳕加入尖椒，鱼杂酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖燕麦片用清水浸泡  ，喱鳕燕麦提前用清水泡软  ，鱼杂口感越软烂。蔬煲点缀小红椒即可。主食锅中放入少许油 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、咖喱酱中含有盐分，

鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，也可根据个人口味调节；

　　4、胡萝卜1根、煮开后转中小火  ，胡萝卜分别去皮、燕麦片50克 、切块 ，加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、盛出，加入咖喱酱；

　　3、

　　小贴士 ：

　　1 、小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、