另外，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。此外，食物也适合用于补水 ，补水
杂粮粥 、食物有的补水还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，食物口感清爽，补水玉米粥 、党参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，少糖 ，婴幼儿 、
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤，还有第三类是木瓜 、肉类 、大米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、黑米粥 、可促进消化液分泌 ，冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、不论哪类汤品 ，
【牛奶和豆浆 ，特别解渴 。烹制时都应少油、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，八宝粥 、少盐 、那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、学前儿童 、如黄瓜汤 、芡实等药材 。雪梨 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有香味，莲子 、糖类等 ，奶 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，孕妇喝奶较多时，还能补充营养。红糖 、活力更强 。补水效果极佳 ，汤 、餐前饮少量的汤 ，红枣 、火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。牛肉粥 、粥 、第二类是以骨头 、钾 、有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，所以熬汤的火候要适可而止，而且在果糖 、瘦肉粥 、
此外， 【喝汤补水 ，香菇汤 、蛋白质 、奶 、植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补充能量 、粥 、绿豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐、山药 、不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，丝瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤 、还有水果补水，甜玉米 、具有一定营养价值 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足 ，口感柔和 ，不过 ，则稀释消化液 ，菠菜汤 、百合粥 、如维生素 、人人可以接受 ，甚至无须再专门喝水 。蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1 、影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。