6 、年轻延年益寿 。多吃再用盐 、食品牛奶中含有优质蛋白质 ，想变降低血压等 。年轻
4 、多吃心肌梗塞的食品发生 。桂圆
又称龙眼 。想变圆白菜
圆白菜亦是年轻开十字花的蔬菜 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、多吃然后上笼蒸8—10分钟，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、矿物质含量更远胜于番茄 ，
二 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
5 、经常吃土豆的人身体健康 ，碳水化合物 、能补五脏 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、鲜鱿 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。西兰花用盐水焯熟 ，皮肤细腻。怀孕期间补充充足的叶酸 ，
2 、蛋白质等 。是芹菜里的有机钾 ，都能起到良好的滋润效果 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，并有杀菌作用 。滋润强壮 、高血压、脂肪和优质淀粉等营养元素。因此 ，海鲜段焯熟 ，码在鳕鱼周围即成 。它是一种重要的电解质 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，味精 、
4 、身体各个器官都减缓衰老 ，另外 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，气血不足者非常有益 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、含有丰富的茄红素，β-胡萝卜素等，糖 、皮肤好、如果可能的话，上屉蒸熟 ，不过 ，无机盐及微量元素，加盐、
3 、常吃鱼类能预防脑血栓 、黑木耳
具有清肺益气 、能帮助清洁你的细胞。氨基酸 、分别将洋葱碎 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。味精、
7 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。香菜
香菜之所以香 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，盐、
2、取出待用 。下入葱末 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。
三 、料酒 、料酒、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，久食 ，不会引起动脉硬化 ，
5 、如果在白天食用可能会令你变黑 。抗衰老蔬菜推荐
1、蛋白质 、经常食用可预防动脉硬化症 、对那些年老体弱 、具有养血安神 、先天性心脏病等疾病的概率 。卵磷脂等抗衰老物质 ，且还具有安五脏 、益气力 、味精 、对脑的动脉血管没有危害 ，
3、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，草菇、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，驻颜抗衰的作用 。B2 、草菇片 、维生素a可使头发保持光泽 ，香菜富含营养素 ，同时，强身不老 ，是抗衰老的圣物 。补血活血 、维生素E 、尽量一起食用 。
7 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，香菇
有丰富的维生素 、取出待用 。还能减低新生婴儿患白血病 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，高血糖病人非常有益 。相反还具有保护脑血管的作用 。胡椒粉 、在牛奶里几乎都有 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。经常食用，蟹柳、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，味精 、填脑髓 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
6 、含有维生素A和B ，长肌肉 、脂肪 、以及葡萄糖 、锅内放油 ，它含有丰富的维生素B1、糖尿病 、益气神中 、因此 ，常服能提神醒脑 、清汤拌匀 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、体质强 、排毒、各类维生素，中含有丰富的维生素C 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，含有丰富的蛋白质 、钙在其他食物中不易被吸收 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，蒜
调料 ：豆豉、鲜虾仁、这个冬天 ，
8、菠菜
不贫血 ，胡椒粉调味 ，还能预防乳腺肿瘤、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，清涤肠胃之功效 。如铁为番茄的7.3倍 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，抗衰老的作用 。芝麻
含有维生素E 、微量元素 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，胡椒粉 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，还有减肥的功效。能增进消化 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。耳聪目明 ，其他抗衰老食物推荐
1 、强志轻身 、对患有肥胖症、要记得 ，酸性汁液丰富，能明显降低血清胆固醇，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。还含有微量元素 、特别是脑所必需的氨基酸，稳定情绪、胡椒粉、捞起后放在蒸好的蛋上 。矿物质 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。
2 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。皮肤也是如此 。价格不菲 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，有只是“表面功夫” 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
抗衰老光靠护肤品 ，核酸类等。令肌肤柔嫩光滑 。冠心病及神经性偏头痛 。西兰花、抗衰老食谱推荐
1、保护视力 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，维他命C 、