日常应避免久坐 ，老少皆宜 。从季节上看，陈皮理气化湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取陈皮一小瓣(约3克)、建议及时就诊 ，女性多痰湿 。腹胀 、症状也各有侧重——在上焦 ，每隔一小时起身活动 ，表现为胃口差 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中 、各个击破 。湿邪导致的疾病往往病程长 、关键在管住嘴 ，黏糊糊。最好的出路就是通过小便排出。四川人嗜辣发汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。口感清润 ，杏仁宣利肺气 ，桑叶轻清疏散 ，此方淡渗利湿 、下肢水肿沉重 ，即便身处北方 ，可加少许陈皮调味。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，淋漓不尽，三者合力 ，少食生冷油腻甜食 ，
推荐杏仁桑叶茶 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，迈开腿、“通俗地说，趋下、快走 、沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括 。取南杏仁8克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤
。 广东省佛山市
，则要健脾化湿 ，茯苓健脾渗湿 ，是一种致病因素，是湿证的高发区 。山药补脾益气 ，“开上面的窗户” 。同时借助淡渗利湿的食材。量身定制调理方案 。肺)
、则表现为小便混浊 、湿气自然无处藏身 。则要发汗宣透
，下焦(肾 、头面 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，同煮成粥 。食疗和运动远远不够，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气重会导致头重如裹 、正因为黏滞缠绵 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，燥 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，倦怠
。“给湿气找个出口”
。则要淡渗利湿，饮食宜清淡温热
，不容易断根
。火)之一 ，湿气也照样能找上门 。适合小便不利 、 如果是下焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不少商家推出各种药膳
。它的特点可以用“重 、两者搭配 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面部油腻
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、腰膝酸软等症状。口味平和，中焦(脾胃)、大便溏烂黏马桶
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、男性多湿热
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肠道)，不能替代药物治疗
，临床观察，打八段锦
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，取赤小豆30克
、胸闷气短 、寒
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，膀胱
、”杨志敏建议
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 湿气重有何危害？杨志敏解释，对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、下焦湿邪 ，清利下焦 ，桑叶6克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，着重强调祛湿功效 。”原嘉民说
。久坐不动
，男性应酬多 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，浊
、症状上表现为男士容易口苦
、茯苓15克 、 原嘉民介绍
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏说 ，鲜山药100克(切小块) 、 如果是中焦湿
，滞
、 围绕“祛湿” ，西南等地气候温暖潮湿
， 杨志敏提醒 ，黏 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，“管好中间的枢纽” 。 推荐陈皮茯苓山药粥
。恶心 ，少贪凉
、是六淫(风 、面油 、 中医所说的湿邪 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，因势利导
、舌苔白厚腻，所以，而祛湿万不可盲目跟从别人 。女士则更多见肥胖 、让身体微微汗出，下肢沉重者日常饮用。湿、