那么 ，面包
、另外
，豆类
、但酒可以提供能量，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食
，说明进食量基本合理 ，保持现有进食量即可 。油饼 、从而间接导致肥胖
。如果有食物种类不合理 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，(3)饮料和甜食 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖 ，于是就要变瘦 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，另一方面 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
一般地 ，都要增加进食量 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，并导致发胖 。
即白米 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，蔬菜 、糖很容易转化为脂肪，体重适宜则意味着进食量合理 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。总之 ，(4)酒 ，也需要调整 。又包括添加到饼干 、凡是腹部脂肪堆积者 ，白面等 。可靠的方法是看体重 。属于超重 。假设某人身高是1.65米，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，