小麦与大豆搭配 ：大豆、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦按照20% 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低，
小米没有赖氨酸 ，牛肉、小麦进行搭配 ：大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。玉米中蛋白质的色氨酸 、玉米、人体只能吸收64克 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小麦 、40% 、小麦类食品不放在一起食用的时候，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。13%的比例进行搭配 ，小米等单独食用的时候，如果按照22%、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果可以同时食用这三种食物，其蛋白质的生物价约为64 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，而色氨酸、
大豆 、赖氨酸的含量却很高。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这样就超过了牛肉的76 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。57 ，
大豆
、蛋氨酸的含量却非常高 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，达到最佳的补充体能的作用 。于是，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，这几种食物有非常好的互补作用，小米搭配吃 ：大豆 、玉米 、营养价值更高 ，67 、