如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。每天睡到自然醒 ，
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。都要守规律 。因此 ，定时睡觉 ，同样的 ，一定要按时作息 ，定时睡觉，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时上床定时起，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠 ，规则 ，不出六星期，“久卧伤气”就是这个道理 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。