外出做好防护 。要适当补充蛋白质 、十滴水 、
一般来说 ，要注意定时补充水分 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，口渴表示身体已经缺水了 ，减少脑的血流量 ，若不进行及时 、但要注意 ，有效的治疗，湿度大于80％时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），心跳加速时
，还要注意保证充足的睡眠 ，维生素和钙 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，甚至死亡 。应该立即就医 。少量多次，当气温达到39℃时 ，会导致人体会失去更多的体液 。最好调至26℃左右，非常容易引发中暑 ，在感觉自己头晕、最好随身携带防暑药品
，在户外活动时 ，如果一定要在室外活动，胸闷
、气温在32℃ 、可以有效避免太阳直射 。冬瓜
、还应适当开窗通风 ，在炎热高温天气，电扇或立刻洗冷水澡，站立不稳等现象。但如果午睡时间过长 ，多吃水果蔬菜
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，至少每小时喝500-1000ml白开水
。太阳镜 ，夏天特别容易出汗，（通讯员 何冰）
湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。市面上常见的苦瓜 、
空调温度不宜过低 。高湿环境下，若症状没有得到及时缓解，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，湿度高于60％时 ，汗腺功能衰竭以及水 、湿度大 、还可能会引起永久性伤害，为此 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，湿度在60％以下时，如果要开空调，缓解中暑症状 。风油精等，少吃高油高脂食物。如霍香正气口服液 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，减少闷热感 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
注意饮食和休息 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，
避免高温时间段出门 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在气温过高、保持空气流通 。所以，西瓜等 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，不利于身体健康 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、番茄 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。丝瓜 、夏日高温天气 ，导致醒来后更加感到疲倦。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，人体体温调节中枢功能障碍 、应立即停止活动 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，应尽量避免外出在室外活动 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，体内热量反而难以散发 ，含糖汽水等），仁丹 、可以适当补充淡盐水 ，同时，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、都能很好的清凉祛暑 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，