午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。既可以帮助消化，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐排除废物，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，使头脑保持敏锐 ，鱼类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。饮水除外 。
尽量不要超过晚上8点 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，适当吃些粗粮。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。既可以帮助消化，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱，